30秒自测免疫力 - 提高免疫力是打赢防疫阻击战的关键！
免疫力是人体自身的防御机制，是生物进化的产物，是人体识别和消灭外来入侵的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
疫情当前，你的免疫力够用吗？不妨花30秒自测一下，以下问题，回答“是”则得1分，回答“否”则得0分。
1. 你是否容易犯困，经常精神不振，感觉睡眠不足？
A. 是（1分） B.否（0分）
2. 你是否经常感到疲劳、浑身乏力？
A. 是（1分） B.否（0分）
3. 你是否经常出现拉肚子等肠胃不适症状？
A. 是（1分） B.否（0分）
4. 你是否容易过敏或出现皮肤瘙痒症状？
A. 是（1分） B.否（0分）
5. 你是否经常感冒，容易生病？1年超过3次？
A. 是（1分） B.否（0分）
6. 你是否营养不均衡？
A. 是（1分） B.否（0分）
7. 你是否经常吸烟？
A. 是（1分） B.否（0分）
8. 你是否缺少运动？
A. 是（1分） B.否（0分）
9. 你是否冬天经常冻手冻脚？
A. 是（1分） B.否（0分）
10. 你是否经常失眠？
A. 是（1分） B.否（0分）
11. 你是否经常酗酒？
A. 是（1分） B.否（0分）
12. 你是否伤口较难愈合？被撞了淤青也散得慢？
A. 是（1分） B.否（0分）
13. 你是否每天工作紧张，家务活繁重？
A. 是（1分） B.否（0分）
14. 你是否经常出现口腔溃疡等口腔问题？
A. 是（1分） B.否（0分）
15. 你是否每天喝水不多？不足1500mL？
A. 是（1分） B.否（0分）
你的免疫力够用吗？
自测结果
9-15分，你的免疫力很差，容易得病，急需加强锻炼，补充营养素，增强免疫力！
4-8分，您的免疫系统已经出现了问题，处于亚健康状态，需尽快改善目前的生活方式和饮食习惯，适当补充营养素。
1-3分，您的免疫系统较好，即使稍有不舒服也很容易康复，但仍需每日坚持补充营养素，保持强大的免疫力，与病毒作斗争！
如何选择所需营养素？
听说继板蓝根、双黄连后，最近维生素C也被抢断货了，维生素C的抗氧化及调节免疫的作用已众所周知，它的抗病毒功能是通过对身体的免疫功能调节来间接发挥的。除了维生素C、维生素E、锌等营养素外，今天给大家推荐补充的营养素是人体中必需的微量元素——硒。
硒作为一种可调节免疫功能的营养素，它的抗氧化能力是维生素E的500倍，还有一项特别功能就是可以通过调节防止病毒基因的突变，从而影响病毒的致病性。
硒是调节机体免疫力的“能手”，是增强免疫力的必需营养素之一。专家发现，硒几乎存在于人体所有免疫细胞中，有保护胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用。每日补充足量硒元素，可帮助提高机体免疫力，抵御感冒、心血管疾病、肠胃道疾病、肝病、癌症等疾病的侵扰。大量临床采样研究表明，适量补硒可帮助降低某些病毒性感染疾病的发生率。
中国科技大学张劲松博士形象地把硒和病毒性疾病关系归纳成三道防线的作用：
第一道防线
通过增强免疫防御阻止病毒的入侵；
第二道防线
通过增强抗氧化防御减少入侵病毒造成的伤害；
第三道防线
阻断病毒突变，机体在缺硒情况下，病毒突变会加剧，在富硒的情况下，病毒突变与复制就会得到抑制。
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